siłownia w

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią ważę obecnie 90kg przy 195cm wzrostu. Zastanawiam się jak czy nie przygotować wstępnie ciała do treningów na masę poprzez schudnięcie paru kg. Wiem o tym że przy masowaniu można przytyć a więc możliwe że odchudzanie mija się z celem. Jak myślicie masować teraz a za 2 lata rzeźbić z tego co będzie?

Witam wszystkich, Postanowiłem że wezmę się za siebie i zaczynam ćwicznienia. Siłownia połączona będzie z basenem. Ułożyłem dietę na masę mięśniową. Nie ukrywam że mało się znam na tym. Waga: 75kg, Wzrost: 189cm, Co sądzicie o takiej diecie? Pozdrawiam ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3150f13d2da144ac86188ae8af82bdca.png

NIEDAWNO DOWIEDZIALAM SIE O EFEDRYNIE A ZE ZAWSZE CHCIALAM BYC CHUBSZA TO CHCIALA BYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE SKUTKI UBOCZNE MA PRZYJMOWANIE EFEDRYNY O KTOREJ GODZINIE NAJPOZNIEJ MOGE JA WZIASC ZEBY NORMALNIE ZASNAC CZY MUSZE TRZYMAC ODPOWIEDNIA DIETE CZY WYSTARCZY SILOWNIA I ILE TO WOGOLE KOSZTUJE?????????// Diablaaa

Trenuję boks od 4 lat. Treningi mam prawie codziennie oprócz soboty i niedzieli. Poniedziałek środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Jak powinna mniej więcej wyglądać moja dieta by przytyć .. Z góry [...]

witam mam prozbę a mianowicie chodzi mi o sprawdzoną nazwę oraz sprawdzoną w działaniu efedryne oraz dawkowanie chodzi mi o spalenie tłuszczu a dokladnie jakies 20 kg ważę teraz 104 przy wzroscie 177 cm siłownia 3x w tyg i basen 3x w tyg prosze o pomoc pozdrawiam .

Potrzebny trening na 7 dni w tygodniu,silownia full osprzęt

Prosiłbym o pomoc w określeniu zapotrzebowania dziennego na tłuszcze ww białko i kcal 3x w tygodniu trenuje muay thai - duża intensywność, czas ok. 1h 45 min 3x w tygodniu siłownia, trening full body workout 1x w tygodniu dzień odpoczynku cel: masa Waga 75kg wzrost 185 bf ok. 11% wiek 18 Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-12-10 15:23:29

Waze 70kg 19lat silownia 4x w tygodnie up/down Chce zrobic szybka redukcje 1500kcal Moje pytanie jest makrosy czy je dobze rozlorzylem waszym zdaniem rzy macie lepsze propozycje :) 150g W 150g B 033g F

Mam pytanko do expertow co sądzicie o jedzeniu Kiślu tych blyskawicznych co zalewa sie tylko wodą można go sobie przed siłownia zjesc np co on zawiera jakie ma wartosci i do czego one sa potzebne a moze wogule jest zbedne jedzenie kislu :) Dzieki wam serdeczne pozdrówka

musze schudnac 10kg. zamierzam oczywiscie utrzymywac diete i cwiczyc. kiedys bralam thermal pro femme ale nawet w polaczeniu z silownia nie dawalo to jakichs super efektow. na moje znajome bardzo dobrze dziala meridia, schudly niesamowicie. wiem ze zostala juz wycofana ze sprzedazy. czy mozecie polecic cos pdoobnego? albo rownie skutecznego? [...]

Witam mam 15 lat borykam się z problem, jestem chudy, chcialbym przytyc i dobrze wygladac. 179 cm 67 kg Jestem ektomorfikiem, od następnego tygodnia zaczynam swoją przygodę z siłownią. Co kupić w moim wypadku gainer / bialko / kreatyne ? Z góry dziękuje ! :) Zmieniony przez - Matelo02 w dniu 2017-11-20 18:31:46

Przy samej silowni rozumiem 5g DNT i 10g DT. Co jesli 4 dni w tygodniu mam silke + 3dni SW. W dni które mam SW dawkować tak jak w dzien bez siłowni czy mogę brać 5g na czczo i 5g przed treningiem? Podobnie sie tyczy animal pak mam jedynie 44 saszetki i mysle jak to rozplanowac czy brac tylko w dni z silownia czy z sw tez. Z góry dzieki za [...]

Witam tak jak w temacie prosił bym o szczegółowe rozpisanie planu na siłę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Wzrost : 175cm Cel : siła Staż : kilka miesięcy inne sporty : w-f siłownia domowa gryfy , ławka , wyciąg górny dolny , modlitewnik , hantle , drążek , Dieta : brak Przeciwwskazania : brak Suplenty : brak Ostatni plan : Masa

Witam mam 35 lat waze 121 przy 177cm . Zaczelem 3xtyg silownia 4xtyg cardio nie mam pojecia o diecie zaczelem odrazu od 100g wegli czy to dobrze.

Witam. W soboty robie dwa treningi, rano koło 11 siłownia a po południu o 17 BJJ. Biore monohydrat, pierwsza dawka przed sniadaniem a druga po treningu. I tu pada pytanie po którym treningu wziąc kreatyne, po siłowni koło godziny 13 czy po BJJ o 19 ?. No i ogólnie czy po treningach BJJ tez brac kreatyne czy tylko po tych na siłowni ?

mam diete do oceny.waga 79 kg.wzrost 185 cm aktywność fizyczna 2x siłownia, 3-4x bjj mam lekki z nią problem gdyż 6 posiłków to troche za dużo...wolałbym zastąpić twaróg z ostatniego posiłku serkiem ziarnistym, a ten posiłek serek + chleb wywalić. tylko jak tu iść do góry powoli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d23d3c4f92f34dd191b144a92f875cb4.png

Witam na starcie chciałbym się z wszystkimi przywitać. Dopiero zaczyna z siłownią dlatego bardzo proszę o rade. Dysponuję sprzętem: Atlas, gryf łamany, hantle, ławeczka do brzuszków. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. o mnie: 180cm wzrostu, 60 kg wagi, dieta jest i motywacja też :) cel:masa mięśniowa

Szampańskiego sylwestra, a w nowym roku sukcesów związanych z siłownią jak i z życiem prywatnym oraz zawodowym

Wiek 17 Wzrost ok 187 z fryzurą :D Waga 87.5 na czczo , w ciagu dnia ok 89.3 Zaczynam dopiero z silownia ,chcialbym przytyc na masie nie konecznie miesniowej ,ale wiadomo ,ze fajnie by bylo :D Czy przy takich parametrach i nadwyzce kalorycznej waga pojdzie szybko w gore ?.Do 31 sierpnia chcialbym wazyc 100 kg? ,czy jest to mozliwe (Mezomorfik)

Witam Zaczynam przygodę z siłownia staż 1 tydzień wiek 28lat wzrost 176 cm waga 85kg Jaka dieta redukcja czy na masę ? Jaki plan treningowy polecacie ? /SFD/2017/4/6/76f116c9406a42ada634b23cf6e2c442.jpg /SFD/2017/4/6/1732318f6e534d67b93ef49b9c31f5b6.jpg